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更新日：2024年12月25日

広報かまくら令和6年度1月号2面

(くわしくは広報かまくらPDF版（PDF：5,734KB）をご覧いただくかお問い合わせください)

歩くだけで、いいコト いっぱい！

市民健康課 電話61-3943

疲れにくくなる→冷え・むくみ改善→気分転換

なんといっても…

病気のリスクが減るよ！

座りっぱなしを避け、今より体を動かすことで、生活習慣病の発症率や死亡率が低くなります。

  • 参考：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」

まちを歩いて、ととのえる！ お助けツール(1)
「家族で歩こう！健康かまくらマップ」

リニューアルしたよ！

市民健康課職員が実際に歩いて作りました。お子さんからシニアまで、誰でも楽しく歩けるコースをエリアごとに紹介しています。

  • 海と山の満喫コース（鎌倉）
  • 戦国時代と今を歩くコース（玉縄）
  • 自然いっぱい探検コース（深沢）
  • 海と丘と緑のコース（腰越）
  • 古(いにしえ)の入江 粟船コース（大船）

スタートとゴール地点は設けていないので、体力に合わせて歩こう！

マップ配布場所

家族で歩こう！ 健康かまくらマップ
「海と丘と緑のコース」を歩いてみた！

  • 広町緑地コース：鎌倉広町緑地→七里ヶ浜→稲村ヶ崎（約3.2km）

水分補給の習慣を！

汗をかく暑い季節だけではなく、乾燥するシーズンにも体からの水分は失われがち。歩く前後にコップ1杯の水分補給をしましょう。

また、歩くときは飲み物（糖分やカフェインをなるべく含まないもの）を準備し、喉のかわきを感じなくても、15～20分ごとに水分補給を。水分補給の習慣を！

START

鎌倉広町緑地から出発
  • 竹ヶ谷木道…空気が違うね
  • 森のトンネルを抜けて…
  • 山から海へ、景色も雰囲気も一変！
七里ヶ浜
  • 癒やされる～
国道134号沿い
  • ゴールが近づいてきた！

GOAL

稲村ヶ崎

  • のんびり2時間 約6000歩！

ステキな風景、すれ違う人も皆にこやかで、2人で話しながら歩いていたら、あっという間にゴール。今回はお腹を意識しながら歩いてみました。体も心もスッキリ！次は新しいウエアをそろえて、いろいろな所に行ってみたいです。（武田）

初めて鎌倉広町緑地を歩きました。別世界に足を踏み入れたような感覚があり、とても新鮮でリフレッシュできました。

歩く場所によって気温や耳に入る音が異なり、車に乗っているときには気付かなかった発見がありました。（長瀬）

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