健康管理

市民の皆さんの健康管理に役立つ情報を提供しています。

• 熱中症について
• クールシェアについて（クールシェアスポット）
• 化学物質過敏症について
• 香りの害（香害）について

熱中症について

熱中症は、気温や湿度の上昇により、体内の水分や塩分、ミネラルのバランスが崩れ、体温調整機能がうまく働かなくなり発症します。特に乳幼児や高齢者は、暑さや水分に関する感覚機能がうまく働かず、熱中症になりやすいので充分な予防が必要です。

• 熱中症対策は3つの「とる」がポイントです！
• 症状
• 対処法
• 予防法
• 暑さ指数（WBGT）
• 熱中症関連サイト

 熱中症対策は3つの「とる」がポイントです！

人との距離を「とる」！

手洗い、うがいを忘れずに、ソーシャルディスタンスを守った生活を心がけましょう。

そのあとで、マスクを「とる」！

マスクを着用していることで、体内に熱がこもりやすく、のどの渇きを感じにくくなります。

2m以上の間隔が十分確保できたら、マスクを外しましょう。

水分を「とる」！

汗をかくことは体温を下げる効果があるため、汗のかきやすい身体づくりが必要です。

また、汗をかいてもかかなくても、身体から水分は放出されています。

こまめな水分補給を習慣にしましょう。

熱中症だけでなく、新型コロナウイルス感染症を防ぐ上でも、日々の健康づくりは大切です。

暑さで疲れている時には、免疫力も低下しがちです。

この夏を乗り切るためにも、今ご自身の健康を見直しましょう！

症状

次のような症状があったら、熱中症を疑いましょう。

• めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、気分が悪くなる
• 頭痛、吐き気、体がだるい、体がぐったりする
• 意識障害、けいれん、体が熱い

対処法 

涼しい場所へ

冷房がきいている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる。

身体を冷やす

衣類をゆるめて、首の周り、脇の下、足の付け根などを冷やす。

水分補給

スポーツドリンクなどで、体内から失われた水分と塩分を補給する。

• 水分・塩分の補給をしても症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。
• 自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

予防法

規則正しい食生活を心がける

• 欠食をしない
• 主食・主菜・副食を揃えた、偏りのないバランスの良い食事を摂る

こまめに水分補給する

• のどが渇くまえに水分補給
• 起床時や、外出前、入浴前後にも水分補給
• 大量に汗をかいたあとは塩分補給

暑さを避ける

【室外】

• 暑いときには、無理な運動や作業を控える
• 外出時には日傘や帽子を使用する

【室内】

• エアコン、扇風機を上手に使用し、風通しを良くする

【衣服】

• 吸汗・速乾素材や通気性のよい、ゆったりした衣服を選ぶ

暑さに備えた体づくり

• 暑くなり始めの時期から適度に運動し、体を暑さに慣らす
• 十分な休息をとる

暑さ指数（WBGT）

運動や屋外での作業を行う際には、熱中症が起きやすい外的環境を知るための指標、暑さ指数（WBGT 熱中症指数）を参考に、中止や休憩の取り方等をご検討ください。

• 環境省　熱中症予防サイト( 外部サイトへリンク )
• 暑さ指数（WBGT）の実況と予測( 外部サイトへリンク )

熱中症関連サイト

• 政府広報オンライン「熱中症は予防が大事！「3密」を避けながら、十分な対策をとりましょう」( 外部サイトへリンク )
• 厚生労働省　熱中症関連情報( 外部サイトへリンク )
• 総務省消防庁　救急搬送状況( 外部サイトへリンク )
• 神奈川県　夏の健康管理「熱中症予防について」( 外部サイトへリンク )

健康ワンポイント

• 熱中症の対処法（PDF：627KB）
• 熱中症にご用心（PDF：646KB）

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