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熱中症について

熱中症は、気温や湿度の上昇により、体内の水分や塩分、ミネラルのバランスが崩れ、体温調整機能がうまく働かなくなり発症します。特に乳幼児や高齢者は、暑さや水分に関する感覚機能がうまく働かず、熱中症になりやすいので充分な予防が必要です。

• 症状
• 対処法
• 予防法
• 暑さ指数（WBGT）
• 熱中症関連サイト

症状

次のような症状があったら、熱中症を疑いましょう。

• めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、気分が悪くなる
• 頭痛、吐き気、体がだるい、体がぐったりする
• 意識障害、けいれん、体が熱い

対処法 

涼しい場所へ

冷房がきいている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる。

身体を冷やす

衣類をゆるめて、首の周り、脇の下、足の付け根などを冷やす。

水分補給

スポーツドリンクなどで、体内から失われた水分と塩分を補給する。

• 水分・塩分の補給をしても症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。
• 自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

予防法

規則正しい食生活を心がける

• 欠食をしない
• 主食・主菜・副食を揃えた、偏りのないバランスの良い食事を摂る

こまめに水分補給する

• のどが渇くまえに水分補給
• 起床時や、外出前、入浴前後にも水分補給
• 大量に汗をかいたあとは塩分補給

暑さを避ける

【室外】

• 暑いときには、無理な運動や作業を控える
• 外出時には日傘や帽子を使用する

【室内】

• エアコン、扇風機を上手に使用し、風通しを良くする

【衣服】

• 吸汗・速乾素材や通気性のよい、ゆったりした衣服を選ぶ

暑さに備えた体づくり

• 暑くなり始めの時期から適度に運動し、体を暑さに慣らす
• 十分な休息をとる

暑さ指数（WBGT）

運動や屋外での作業を行う際には、熱中症が起きやすい外的環境を知るための指標、暑さ指数（WBGT 熱中症指数）を参考に、中止や休憩の取り方等をご検討ください。

• 環境省　熱中症予防サイト( 外部サイトへリンク )
• 暑さ指数（WBGT）の実況と予測( 外部サイトへリンク )

熱中症関連サイト

• 厚生労働省　熱中症関連情報( 外部サイトへリンク )
• 総務省消防庁　救急搬送状況( 外部サイトへリンク )
• 神奈川県　夏の健康管理「熱中症予防について」( 外部サイトへリンク )

健康ワンポイント

• 熱中症の対処法（PDF：627KB）
• 熱中症にご用心（PDF：646KB）