ウォーキングおすすめコース・スポット

日常の中で歩数を増やすポイントは…

• 日常の中で歩数が増えるような行動をする　例えば…階段やエレベーターは使わない、こまめに買い物にいく、毎日家の中を１か所掃除する
• 歩きたくなる、思わず歩数が増えてしまうようなところいく　例えば…好きなものを見に行く、何かを買いに行く

運動しよう！とハードルを上げなくても、日々の生活の中で歩数を増やすことができます。

どのくらい歩くといいの？

年代、性別によって目標歩数が異なります。

20～64歳男性	９，０００歩
20～64歳女性	８，５００歩
65歳以上男性	７，０００歩
65歳以上女性	６，０００歩

※健康日本21（第二次）より

皆さんの普段歩かれている歩数と比べていかがでしょうか。

少し足りないな…という方はぜひ、ウォーキングマップやおすすめスポットを活用して、楽しく歩いてみてくださいね。

 

　おすすめウォーキングコース・スポットをご紹介します

 

お問い合わせ