健康ワンポイント

健康づくりは一人で続けることはなかなか、難しいかもしれませんが、お一人ひとりの取組みが大事です。
そこで、いつまでもお元気にお過ごしいただくためのヒントを掲載しています。
紙のちらしも用意しておりますので、ご必要な方は市民健康課にご連絡ください。

健康ワンポイント（動画編）New！

自宅でできる筋力トレーニング等の運動を紹介しています。それぞれ、約10分の動画です。
ぜひ、一緒に行ってみてください！

いつまでも元気に歩きつづける！ために

いつまでも元気に歩きつづける！ために Part.2

健康ワンポイント（健康づくり編）

• 01　チェックしてみよう（PDF：626KB）
• 02　足腰を鍛えよう　1（PDF：828KB）
• 03　足腰を鍛えよう　2（PDF：751KB）
• 04　足腰を鍛えよう　3（PDF：677KB）
• 05　晴れた日は歩こう（PDF：668KB）　
• 06　今こそ、立ち上がろう（PDF：553KB）
• 07　笑顔の練習（PDF：555KB）
• 08　腹が減っては…（PDF：574KB）
• 09　つながる（PDF：609KB）
• 10　シニアの方へ　新たな挑戦を！（PDF：592KB）

ウォーキング記録票

日々の健康管理にもご活用ください

• ウォーキング記録票（PDF：614KB）

健康ワンポイント（健康情報編）

• 01　発熱したとき（PDF：703KB）
• 02　マスクの使い方（PDF：705KB）
• 03　布マスクの使い方（PDF：673KB）
• 04　通院をためらう方へ（PDF：610KB）
• 05　復習～手洗い～（PDF：587KB）
• 06　熱中症にご用心（PDF：646KB）
• 07　熱中症の対処法（PDF：627KB）
• 08　マスクでおこる熱中症（PDF：587KB）
• 09　みんなで運動するとき（PDF：768KB）
• 10　やっぱり、手洗い（PDF：641KB）
• 11 目指そう！マスクの達人（PDF：580KB）
• 12　食事をするとき（PDF：638KB）
• 13 復習～手指のアルコール消毒～（PDF：630KB）

参考

• コロナウイルス予防は手洗い×睡眠・食事×運動（PDF：748KB）
• 健康を維持していくために（PDF：879KB）
• こんなときこそ、人とのつながりを絶やさずに（PDF：515KB）
• おうち時間を楽しく健康にすごす知恵「おうちえ」（制作・監修：東京大学高齢社会総合研究機構）( 外部サイトへリンク )
•  【運動でコロナ予防】免疫力アップトレーニングシリーズ〈筑波大学 久野研究室/企画・制作〉( 外部サイトへリンク )
•  オンライン　通いの場（国立長寿医療センター）( 外部サイトへリンク ) 
•  日本高血圧学会がおくる　あなたのための新型コロナウイルス対策( 外部サイトへリンク )
•  神奈川県　外出自粛による運動不足解消！～室内でも未病改善～( 外部サイトへリンク )
•  厚生労働省　新型コロナウイルス感染症への対応について-全国の体操動画やリーフレットの紹介( 外部サイトへリンク )
•  NHKラジオ体操第1（動画）( 外部サイトへリンク )
•  NHKラジオ体操第2（動画）( 外部サイトへリンク )
•  NHKみんなの体操（動画）( 外部サイトへリンク )
•  環境省　「やはやは！筋肉元気体操」( 外部サイトへリンク )
•  おうちで＋10超リフレッシュ体操( 外部サイトへリンク )
•  食べて元気にフレイル予防( 外部サイトへリンク )
•  神奈川県　かながわ健口（けんこう）体操( 外部サイトへリンク )
•  神奈川県　オーラルフレイルについて知りましょう( 外部サイトへリンク )

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